Boa noite seguidores! :)
Hoje venho falar de um tema que agrada a muita gente: desporto.
Cada vez mais as pessoas estão-se a consciencializar que É PRECISO FAZER EXERCÍCIO.
Vê-se finalmente mais pessoas a sair à tardinha para ir correr em espaços verdes e fazer exercício.
E não só as que "precisam" de emagrecer, mas sim pessoas que fazer desporto por ser saudável.
Eu sempre fiz muito desporto e exercício na minha vida, e digamos que não sou gorda, mas o aspecto aqui é a qualidade de vida.
O objectivo de fazer exercício deve ser o de ter uma vida saudável e uma boa qualidade de vida.
Vou escrever algumas dicas para aqueles que praticam desporto ou exercício só por hobbi e por gostar,
A alimentação.
A alimentação é tão importante!!
Não comam porcarias, fritos, batatas, doces, chocolates, gorduras...
Tudo isso para além de não ser saudável, a longo prazo faz mal ao organismo.
Uma dica muito importante (que devia ser hábito de toda a gente):
- Comer mais ou menos de 3 em 3 horas.
Isto vai fazer com que tenhamos menos fome em cada refeição e vai acelerar o nosso metabolismo, o que faz também com que não tenhamos tanta fome.
- Comam muita fruta.
- Nos lanches entre refeições optem por iogurtes, snaks integrais, fruta, batidos, quejo fresco...
- Não comam coisas com muito açúcar ou com muitas calorias depois das 7 da noite. Por isso jantem cedo!
(quando comem muito à noite, e depois vão dormir, o vosso organismo não vai eliminar as gorduras do que ingeristes, por isso: fica tudo acumulado. )
- Ao pequeno almoço comam coisas mais energéticas.
Exercício.
Podem ir correr ao final do dia para espaços abertos, com ar puro.
Se começarem a fazer isto quase todos os dias vai-se tornar numa rotina para vocês e cada vez mais vão sentir resistência a correr, e até vão achas "fácil" correr um bocadinho mesmo depois do trabalho.
Outra opção é fazerem treinos em casa.
Podem trabalhar o que mais quiserem, pernas, barriga (muito importante!!), braços....
É só pesquisarem na net, há muitos exercícios que podem fazer.
No meu caso, os abdominais são a minha opção.
Se começarem a fazer estes exercícios de uma forma quase diária, vão se habituar, assim como já falei nas corridas.
Com alimentação saudável e alguns exercícios físicos, vão sentir-se mais saudáveis com vocês próprios.
Grande dica! >>> Treinem sempre com música (de preferência mais mexida).
Para além de tudo isto, beber muita água! Não se esqueçam.
Outra opção: fazer um desporto.
Muitas pessoas praticam mesmo um desporto. E aí há um vasto numero deles que podem escolher.
Acho que fazem muito bem em ter cuidado com vocês, o vosso corpo, a vossa alimentação e o vosso estilo de vida.
É uma óptima maneira de descontrair e de deitarem o stress cá pra fora!
Este foi o post de hoje, espero que vos tenha ajudado.
Algumas fotos como sempre, eheh.
Beijinhos da Su.
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